今天是世界便秘日，數(shù)據(jù)顯示，中國成人慢性便秘患病率為4%～10%，而60歲以上人群的患病率可高達(dá)15%-29%。慢性便秘不僅影響生活質(zhì)量，還可能增加高血壓、心腦血管疾病和缺血性卒中的風(fēng)險，并與結(jié)直腸癌的發(fā)病率密切相關(guān)。
食物從進(jìn)入口腔到排出體外，到底要經(jīng)過多少步？如何界定自己是否便秘？便秘多久就要看醫(yī)生了？……
跟著小飯團(tuán)，一起來看看吧～
問【升級“腸”識】
北京協(xié)和醫(yī)院消化內(nèi)科原主任
錢家鳴教授
Q1 醫(yī)學(xué)如何定義便秘？必須天天拉嗎？
超3天不拉或便便干硬難排，長期如此就算便秘！天天拉不是硬指標(biāo)哦~
Q2 酸奶香蕉治便秘靠譜嗎？
輕微便秘有點(diǎn)用，但嚴(yán)重便秘別指望它們，還是得找醫(yī)生！
Q3 熬夜、外賣、久坐，誰最傷腸道？
久坐不動是“便秘王”！腸道蠕動慢，便便都懶得“出門”了！
Q4 深蹲、踮腳能助排便嗎？
能！調(diào)動腹肌盆底肌，給腸道“做按摩”，排便更順暢！
Q5 晨起喝溫杯水防便秘？
晨起一杯水就夠，溫的涼的都可以，喚醒腸道蠕動！
Q6 旅行便秘咋急救？
調(diào)節(jié)作息+高纖維食物，“便便”也得乖乖“回家”！
Q7 長期便秘危害有哪些？
可能影響口氣、消化等全身狀況，還會增加罹患結(jié)腸腫瘤(結(jié)腸癌)的風(fēng)險。老年人還可能因排便費(fèi)力誘發(fā)心腦血管疾病。
Q8 便秘多久要就醫(yī)？
自我調(diào)節(jié)一周無效，趕緊掛消化科！長期便秘可能藏大病～
Q9 便秘和腸道菌群有關(guān)系嗎？只通便夠不夠？
關(guān)系很大！便秘久了會讓有益菌變少、有害菌變多，打亂腸道穩(wěn)態(tài)。只通便治標(biāo)不治本，兼顧調(diào)菌才是長久之計~
Q10 乳果糖是什么？為什么能調(diào)理便秘？
它是一線通便藥，也是益生元！不被人體吸收，溫和軟化糞便、幫你順暢排便；還能養(yǎng)益生菌，一邊通便一邊調(diào)菌群，雙效護(hù)腸。
（責(zé)任編輯：梁艷）
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